Tu peso ideal con un pedido Herbalife o con estas cenas

Crema fría de melón, una cena para bajar de peso

Bajar de peso

Pese a que no son tan populares entre las sugerencias que se suelen hacer para la preparación de comidas que ayudan a bajar de peso, las cremas frías de melón son una excelente alternativa para elegir como cena si se tiene este objetivo.

De la misma manera que puede ocurrir con un pedido Herbalife (pero con el ánimo de complementar tu dieta), una crema fría de melón para la cena es un plato fácil de preparar y con un aporte extra en agua, fibra y minerales.

Cremas frías de melón para cenar

Recuerda que la sugerencia principal es que elijas productos de cultivo orgánico. Así mismo, añade en tus preparaciones alimentos que se caractericen por su efecto adelgazante y depurativo, con el objetivo de terminar tu día de la mejor manera.

Crema fría de melón y menta

Además de los resultados ya descritos, es una crema antiinflamatoria que te va a ayudar a relajarte. Incluso algunas personas han probado su capacidad para aliviar el dolor de cabeza.

Crema de melón

Los ingredientes son:

• Una pizquita de pimienta blanca.
• Una taza de melón (200 gramos).
• Media taza de leche de avena (100 ml).
• Una cucharadita de menta
• Cinco cucharadas de zanahoria rallada (50 gramos).

La preparación consiste en:

• Corta el melón en trozos pequeños.
• Pela una zanahoria y rállala.
• Agrega el melón, las hojas de menta y la bebida de avena a la batidora. Deberá tener una textura homogénea.
• Guarda la crema en la nevera y espera a que se enfríe.
• En el momento de servirla añade la pimienta blanca y la zanahoria rallada por encima.

Crema fría de melón y pepino

Es una opción para cenar mientras se facilita la pérdida de peso. Así mismo es una comida ligera, que sacia y desintoxica el organismo. Si se busca algo ligero con lo que se pueda aliviar la pesadez del estómago, esta crema fría es una buena preparación a considerar.

Melón y pepino

Los ingredientes son:

• Media taza de pepino (100 gramos).
• Media taza de melón (100 gramos).
• Una cucharada de vinagre de manzana (10 ml)
• Tres cuartos de agua fría (150 ml).
• Una pizquita de pimienta blanca.
• Hojas de hierbabuena.

Para su preparación lo que harás es:

• Empieza pelando el pepino.
• Pica el melón para que batirlo sea más sencillo.
• Añade el melón, pepino y agua fría a la batidora. En cuanto obtengas la crema la vas a servir en un plato o bol.
• Añade la cucharada de vinagre de manzana y algo de pimienta blanca.
• Mezcla bien y para la decoración usa las hojas de hierbabuena.

¿Cuantas comidas diarias debemos hacer para perder peso?

¿Cuántas comidas al día debemos consumir?

Comida saludable

Para definir los requisitos para bajar de peso, sin que ello implique un descuido en la salud del cuerpo, van a depender de los hábitos de cada persona. Por ejemplo, si eres una de las personas que ya ha optado por usar Herbalife, ya has empezado con buen pie y lo que puedes hacer es ir ajustando pequeños detalles para optimizar tu proceso.

Se aconseja no sólo fijarse en el precio de productos Herbalife, sino en el cómo se cumple con las exigencias restantes, para así facilitar que se baje de peso. Lo mismo se aplica para otros objetivos o planes nutricionales, así que hablaremos del número de comidas al día para adelgazar.

Cantidad de comidas por día para bajar de peso

Más allá de las sugerencias que se puedan presentar en las guías nutricionales, lo realmente clave es encontrar un número que te satisfaga, haga sentir bien, mejore tu vitalidad y salud. En ese sentido, variables como la edad, constitución, ritmo de vida o rutina, van a ser fundamentales.

Sobre las cinco comidas al día

Comer y perder peso

Recientemente se ha popularizado la opción por las cinco comidas, es decir desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. La estrategia se centra específicamente en lograr que no se tenga hambre en exceso en la comida siguiente y el metabolismo se mantenga activo.

El inconveniente con esta cantidad de comidas al día para bajar de peso es que si no se hace adecuadamente el tránsito de las tres comidas a las cinco, no se adaptan las cantidades y además, el resultado final será engordar.

Se recomienda este número de comidas para las personas con metabolismo rápido, que sienten hambre con frecuencia y que generalmente queman mucha energía.

Tres comidas al día

Es la opción tradicional. Se aconseja para las personas con una rutina tranquila, que duermen bastante o trabajan en casa. Eso sí, las comidas tendrán que ser equilibradas y completas.

La ventaja de esta cantidad de comidas es que te aseguras de hacer la digestión antes de iniciar con la siguiente comida, un punto clave para una alimentación de calidad.

Dos comidas al día

Platos completos

Para algunas personas el sólo escuchar esta posibilidad será un tanto agobiante. De todos modos hay estudios científicos que avalan esta teoría nutricional.

La propuesta es que se realicen dos comidas al día que sean muy completas cada ocho horas, respetando el ayuno de las siguientes 16 horas. En ese sentido, habrá que elegir entre desayunar y comer, o comer y cenar, pero siempre con el objetivo de ingerir algún alimento antes de ir a dormir.

Controla las calorías desde tu cocina

Controla la ingesta de calorías cocinando en casa

Cocinar

En realidad cuando se tiene como objetivo reducir la ingesta de grasa y calorías lo más apropiado es comenzar por realizar pequeños cambios en los hábitos cotidianos. Así que comienza a hacerlo tan pronto como sea posible a partir de estas pautas que te sugerimos.

Te invitamos a que te apoyes en ciertos productos o marcas que ya se han consolidado en el mercado por sus resultados, motivo por el cual te proponemos que no descartes la opción de hacer un pedido de productos Herbalife, por ejemplo. Igualmente te aconsejamos que cocines tus propios alimentos para que complementes tu dieta, pues no habrá mejor control que el hecho por ti mismo.

Consejos para controlar la ingesta de grasa y calorías al cocinar

Son varios los elementos que te facilitarán cumplir con tu propósito y por esa razón van a ser fundamentales. Entre ellos destacan por ejemplo las sartenes antiadherentes para preparaciones en las que se puede omitir la grasa, el aceite de oliva para cocinar con grasas saludables y de buen sabor, además de una báscula digital para medir con exactitud tus porciones.

Consejos para cocinar controlando las calorías y la grasa

Técnicas de cocción

Suflé de queso

Los alimentos frescos con un aporte importante de nutrientes y agua son una solución perfecta para ti. Un ejemplo de ellos son los suflés.

Sustituir las comidas calóricas

Seguramente ya lo tendrás en mente, así que ve sustituyendo los bocadillos por alternativas igualmente deliciosas pero saludables como el puré o batido de manzana. Recuerda que la creatividad es la clave para cocinar cuidando de tu peso.

Judías blancas

Olvídate de la leche entera o desnatada. Si lo que buscas es una consistencia espesa para tus comidas, una opción alternativa son las judías blancas.

Cocinar para toda la semana

Organizar comida

Puede ser por pereza o por falta de tiempo que a veces tomas malas decisiones alimenticias. Si te identificas con ello, te sugerimos almacenar la comida en porciones para ir seleccionando lo que comerás cada día a medida que pasen los días de la semana. Con lo anterior vas a asegurarte de consumir alimentos de calidad y con buen sabor.

Comer con tiempo y con calma

La adecuación del estómago a una rutina alimenticia es clave para que el organismo se ajuste pronto a ella. Así mismo, comer con calma es fundamental para que el cerebro pueda asimilar que el estómago está lleno y no es necesario comer de más.

Pedidos de Herbalife online para control de peso

Batido de pomelo, sandía y jengibre para bajar de peso

Batido de sandía

Actualmente en el mercado es posible acceder a toda clase de propuestas en cuanto a productos para bajar de peso. Un muy buen ejemplo de ello es la opción para todos de realizar pedidos de Herbalife online, una marca que lleva más de 30 años ha satisfaciendo a sus clientes de todo el mundo.

Lo que se propone en simultáneo, es pensar en bebidas naturales para adelgazar o que hayan sido pensadas como un elemento que complemente la acción de productos como los de Herbalife. Por ello, te invitamos a conocer el siguiente batido diurético de pomelo, sandía y jengibre.

¿Por qué consumir un batido diurético?

El objetivo central de esta clase de bebida consiste en reducir o eliminar el exceso de líquidos en el organismo, los cuales ocasionan hinchazón o acidez. En ese sentido se alivia al riñón de trabajar en exceso y se pierde peso.

Por otro lado, el batido es efectivo para calmar los dolores en las articulaciones por su capacidad para reducir las inflamaciones, sin olvidar su importante aporte vitamínico y mineral.

Preparación del batido de pomelo, sandía y jengibre

Batido pomelo

Ya que están claras las ventajas de consumir un batido diurético para bajar de peso, pasaremos a explicar el paso a paso de su preparación. Es muy sencillo de hacer.

Los ingredientes necesarios son:

• Una rodaja grande de una sandía. No le quites las semillas.
• La mitad de un pomelo grande y un poco de ralladura de su piel.
• Una pizca de jengibre en polvo. Si tienes jengibre fresco puede ser parte de su ralladura.
• Miel de abeja si se quiere endulzar.
• Añade todos los ingredientes a la batidora y bate. Se recomienda consumir cuando esté bien frío.

En lo que respecta al consumo de esta bebida para complementar el proceso de pérdida de peso, se aconseja:

• Al ser un batido diurético el que se va a ingerir, lo ideal es que se lo beba mientras se esté en ayunas, pues es el momento del día en el que el organismo estará más receptivo a cualquier tipo de remedio.
• Sirve un buen vaso del batido unos 30 minutos antes de comer algo sólido.
• Para potenciar su efecto puedes beber un batido más a media tarde, pero siempre separándolo de la comida. Como tentempié.
• Inclúyelo en tu rutina alimenticia durante 2 o 4 semanas para comenzar a ver los resultados.

Pedir Herbalife para unas piernas bonitas

Trucos para perder peso y reafirmar los muslos

Piernas y muslos

Entre los objetivos estéticos de muchas mujeres, reafirmar y perder peso en los muslos es el objetivo número uno. Además de las sugerencias usuales como pedir Herbalife o iniciar con un plan alimenticio, es fundamental realizar una rutina de ejercicio físico para tonificar esa zona.

No olvides que perder la acumulación de grasa de los muslos va a ser un proceso a largo plazo, así que los resultados no serán inmediatos. Se resalta al respecto que ya se ha comprobado que para lograr los resultados deseados es clave una buena alimentación y actividad física.

Masajes

Es un método excelente para evitar la retención de toxinas y líquidos. Con su práctica es posible estimular el sistema linfático, minimizar los depósitos de grasa y mejorar la circulación en general.

• Utiliza el aceite esencial que prefieras.
• Aplica en tus manos y ve masajeando en movimientos circulares las piernas hacia arriba mientras haces algo de presión con las yemas de los dedos o nudillos.
• Repite el proceso tres veces por semana como mínimo.

Ejercicio físico

Bicicleta estática

Está claro que una vida sedentaria favorecerá que tus muslos acumulen grasa o pierdan firmeza. En ese sentido cumplir con una rutina de ejercicio todos los días es clave. Se sugiere nadar, montar en bicicleta, yoga, correr, trotar, sentadillas o steps.

Cuidar de tu alimentación

Los nutrientes de alta calidad son un requisito mínimo para reducir el volumen y hacer que tu cuerpo viva de forma saludable. Recuerda que no es una invitación a que empieces con una dieta milagro, sino a que encuentres un equilibrio entre la comida y la actividad física.

Cremas reafirmantes

Aplicar cremas reafirmantes

Si la aplicas todos los días pronto notarás que en verdad son beneficiosas estéticamente. Con su uso continuado se puede disminuir la celulitis y flacidez.

Beber mucha agua

Tal y como suelen aconsejar los expertos, lo ideal es que se beban dos litros de agua al día con su acción combate la retención de líquidos, no contiene calorías y en definitiva por ser un elemento primordial para los procesos digestivos en general.

Dormir bien

Puede parecer que dormir y bajar de peso no guardan relación alguna, pero este es un momento del día en el que el organismo se deshace de los excesos de grasa. El insomnio ocasiona que los deseos por comer más aumenten, con el añadido que al disminuir la actividad como fruto del cansancio, se avanza hacia el aumento de peso.

Comprar productos de Herbalife y combatir las grasas saturadas

Alimentos para combatir las grasas saturadas

Comida rápida

Uno de los grandes inconvenientes del tipo de dieta que se ha impuesto en la actualidad tiene que ver con las grasas saturadas. Esto se debe a que gran parte de los alimentos que ingerimos están compuestos por ellas, lo que supone un riesgo para el control del peso, y para la salud en general.

Ten en cuenta que con su consumo a través del azúcar, carnes, lácteos y principalmente la comida rápida, hace nuestro cuerpo menos saludable y añade muchas calorías en cada comida.

Alimentos que te ayudarán a combatir las grasas saturadas

Afortunadamente con unos cambios en el estilo de vida que se lleve y particularmente en la alimentación, va a ser posible reducir los riesgos que las grasas saturadas representan. Así que si además de comprar productos de Herbalife quieres complementarlo con otras comidas, aplica los siguientes consejos.

Sandía

Sandía

La mayor parte de las grasas saturadas debe su origen a los ácidos grasos que ingerimos a través de los alimentos fritos, los horneados o hechos con mantequilla. Trata de consumirlos con moderación o intentar eliminarlos de tu dieta habitual.

Hay que decir de la sandía

• Es casi en un 90% agua, así que vas a sentirte saciado y facilitarás la eliminación de la grasa corporal.
• Con una taza de 200 gramos vas a obtener el 30% necesario de vitamina C de aporte diario.
• El licopeno de la sandía es excelente para perder peso y en simultáneo disminuir las grasas saturadas.

Almendras

Para algunos será sorprendente que se las incluya en este listado, pero en un estudio que se realizó en torno a ellas, se comprobó que si forman parte de una dieta equilibrada y variada, las grasas saturadas serán eliminadas de una manera más sencilla.

• Si se incluyen en un buen plan de alimentación, incluyendo de ocho a diez almendras en el desayuno será más que suficiente.
• Algunos de los compuestos de las almendras se encargan de limitar la cantidad de grasa que el cuerpo absorbe.

Pepino

Pepino en rodajas

Lo puedes consumir de distintas maneras. Puede ser en un zumo de limón, manzana y pepino, una sopa de pepino con menta e incluso una ensalada de pepino. En general el efecto va a ser el mismo, es decir, menor ingesta de grasa saturada, una mejor salud y más bienestar.

• Es muy rico en agua, fibra y contiene muy pocas calorías.
• Entre las vitaminas que aporta están la A, C y K, además de magnesio, calcio, cobre, hierro, fósforo y cinc.

Pedir productos Herbalife para un desayuno saludable

Desayunos que te mantienen saludable

Desayuno completo

A lo largo del tiempo se han dicho muchas cosas sobre la primera comida del día, el desayuno, incluyendo comentarios que indican que debe saltarse y otros que señalan todo lo opuesto. La realidad es que se trata de la comida del día que aporta la mayor cantidad de energía al cuerpo, por lo que sin duda, debe ejecutarse de la mejor forma posible, razón por la cual vamos a ponerte algunos ejemplos sobre los desayunos saludables.

¿Que debe incluir un desayuno saludable?

En primer lugar, debido a que se trata de una comida principal del día, tu desayuno saludable debería incluir alimentos de las siguientes familias.

Lácteos

Queso, leche o yogur que aporte vitaminas, calcio y proteínas al mismo tiempo.

Una porción de fruta

Plátano, naranja, piña, manzana o pera que contribuya con la fibra, el agua y los minerales esenciales para el organismo.

Un hidrato de carbono

Tortitas con fruta

Pan, tortitas, galleta o cereales que te ayude a mantener un estado de vitalidad prolongado.

Como complemento para elaborar un buen desayuno te sugerimos añadir una porción de jamón serrano o de pavo como proteína, un toque de aceite de oliva o aguacate como grasa buena y un puñadito de variedad de frutos secos, los cuales son ricos en potasio, fósforo, calcio y vitaminas.

En cambio si eres de los que no tienen tiempo de preparar un buen desayuno a causa de falta de tiempo te recomendamos pedir productos Herbalife entre los cuales encontraras el desayuno saludable con el que empezar cada mañana lleno de energía y nutrientes en tan solo cinco minutos.

Opciones para un desayuno saludable

• Un vaso de leche desnatada con una cucharada de cacao en polvo bajo en calorías, tres galletas integrales y una taza de piña troceada.

• Un tazón de yogur griego o desnatado con 30 gramos de cereales integrales o avena, una taza de café o café con leche y una mandarina o fruta.

• Un vaso de zumo de naranja, 20 gramos de frutos secos y una tostada de pan de cereales con jamón de pavo y queso fresco bajo en calorías.

Adelgazar con las mejores motivaciones

Motivaciones que te ayudarán a adelgazar

Empezar 

Para bajar de peso es necesario constancia y disciplina, ambos atributos bastantes difíciles de alcanzar. A continuación hablaremos de cómo alcanzarlos de la forma más fácil posible.

La constancia y la disciplina vienen dadas por el trabajo y las metas que te planteas, es decir, por todo aquello que piensas y que crees que puedes lograr. Esta es una de las partes más difíciles de cambiar al momento de cambiar de hábitos. Es por ello, que te traemos una lista de las motivaciones que te harán adelgazar, las motivaciones que debes trabajar en ti mismo.

Ten una meta clara

En el momento de iniciar una dieta y una rutina de ejercicio debes tener en cuenta que necesitas saber a dónde quieres llegar, eso no implica que puedas cambiar en el camino. Nadie que diga que quiere bajar de peso lo hará, en cambio, plantéate algo como perder 10 kilos y tonificar brazos.

Recuerda que ahora tu vida será mejor

Cuanto más ejercicio hagas y mejor sea tu dieta, tu cuerpo notará la diferencia. Eso te hará más feliz, te dará más energía y mejorará tu vida, ya que te sentirás mejor contigo mismo.

Piensa que también cambiarás tu entorno

Uno de los mejores pensamientos que harán adelgazar es que ahora serás una referencia de constancia y voluntad para tus amigos y familiares cercanos. También pueden ayudarte los precios Herbalife con tu nutrición deportiva ya que necesitaras recuperarte con los mejores suplementos nutricionales tras tus entrenamientos.

Mereces lo que estás haciendo

Nunca dejes de creer esto, tampoco permitas que alguien te diga lo contrario o que no puedes hacerlo, tener una mentalidad positiva te ayudará a lograr grandes cosas. Tú mereces cambiar tu vida y tus hábitos por algo mejor de lo que tienes ahora.

Fuerza

Sin esfuerzo no hay sacrificio

Esta es la expresión más conocida en el momento de hacer ejercicio y cambiar tu estilo de vida. Para alcanzar el cuerpo que deseas necesitas sufrir un poco.

Los pensamientos que te ayudarán a adelgazar son la motivación necesaria cuando sientas que ya no puedas más, siempre tenlos presentes y alcanzarás la meta que deseas.

Productos de Herbalife para un abdomen plano

Alimentos para alcanzar el vientre plano deseado

Vientre plano

La mayoría de las mujeres, y ¿por qué no?, algunos hombres, sufren de esa molesta barriguita que no les permite tener un abdomen plano y el cuerpo perfecto que desean. En algunos casos estas personas comen saludable y hacen ejercicios, pero aun así no pueden reducir la molesta barriga.

Esto se debe a que seguramente están comiendo algunos alimentos que, aunque sean saludables, retienen líquido y no promueven la eliminación de la grasa. Para eso, la solución es comer algunos alimentos que tienen efecto depurativo, diurético y quema grasa que ayudan a conseguir el deseado abdomen plano.

También puedes ayudarte de los productos de Herbalife, sobretodo la bebida con extracto de té ya que activa el metabolismo y ayuda a eliminar más líquidos.

Pepino

Pepino

Permite limpiar el organismo de forma natural, al aportar un efecto diurético y consigue disminuir la celulitis al no permitir la retención de líquidos. Es un vegetal de muy poco contenido calórico y uno de sus componentes principales es la fibra, lo que permite que podamos quedar llenos durante más tiempo y sin que el cuerpo lo note.

Papaya

Esta fruta, es ideal para adelgazar, puesto que contiene papaína, una enzima que ayuda a mejorar el proceso digestivo, haciendo que nuestro metabolismo trabaje más rápido. También, tiene efecto diurético y mucha fibra- la mayoría en las semillas-, por lo que lo mejor es licuarlas y consumirlas con la fruta.

Apio

El 95% del apio es agua, algo imprescindible para ayudarnos a que reduzcamos la retención de líquidos, que consigamos eliminar la celulitis y la sensación de hinchazón, que es lo que hace ver el abdomen abultado. Tiene muy pocas calorías y es perfecto para añadirlo a los zumos détox, o zumos verdes que se toman en ayunas.

Sandía

Sandía

Es rica en arginina, una sustancia que ayuda a oxidar las grasas saturadas y también, la glucosa. Por tanto, activa el proceso quema grasa.

Comienza una vida saludable

Consejos para comenzar una vida saludable

Nevera

Si deseas empezar a mejorar tu estilo de vida y no sabes cómo te traemos estos 4 consejos para una vida saludable.

Limpia la despensa

Elimina todos los posibles detonantes, es decir, todas esas cosas que te tientan y te sacan del carril, bombones, galletas, comida rápida…Esto debido a que la fuerza de voluntad es limitada, en un momento de debilidad como por ejemplo aburrimiento, estrés, mal humor, tristeza, depresión, tendemos a refugiarnos en la comida, entonces si no tenemos todas esas cosas a la vista es menos probable que te vayas a salir de tu dieta saludable.

Ves al supermercado

Una vez limpias la nevera y la despensa o armarios de comida no saludable es hora de ir al supermercado y llenar ese carro de cosas saludables y naturales que serán tus aliados en este nuevo proceso de vida saludable, es decir, muchas verduras, frutas, proteínas magras animales, cereales integrales naturales, tubérculos. Trata que todo lo que compres sea natural, minimiza la comida procesada, que el 80% al 90% de lo que comes sea natural.

Haz una lista de tus objetivos o metas

Haz una lista

Toma nota de todas las metas que quieres conseguir, esto ayuda a concretar más tus ideas. Por ejemplo: Ir más al gimnasio, perder 10 kgs., además toma nota también de las cosas que no haces bien, como no terminar el ejercicio o comerte la tarta completa.

Es importante controlar los pequeños detalles, porque todo al final suma y te va alejando de tus metas, por eso el tomar nota le ayudará a visualizar tus fallos y anticiparte a los problemas.

Haz pequeños cambios

Ve poco a poco, pequeños cambios dan pequeños resultados. Al desear realizar múltiples cambios a la vez tendemos a saturarnos y a tirar la toalla, puedes ir cambiando 1 cosa semanal para no hacer un cambio tan drástico en tus hábitos o costumbres.

Sigue estos consejos para comenzar una vida saludable y ayúdate de los precios de Herbalife para obtener alimentos naturales y una nutrición óptima en este cambio de vida.

Cheat meal, ¿que es?

Todo sobre el famoso cheat meal

Dulces o comida sana

Seguro que habrás escuchado recientemente en el mundo del fitness algo muy nombrado que es el cheat meal y es por eso que te traemos esta vez todo sobre el cheat meal, la  comida trampa, comida  fiesta, comida loca, infidelidad a la comida sana e infinidad de sinónimos.

Se ha creado esta nueva necesidad y hasta una recomendación, esto debe hacerse de una forma muy estratégica para que cumpla con nuestros requerimientos y no sólo la disfrutes sino que te ayude.

Cuando comes de manera saludable no es solo porque quieres verte bien sino que lo tomas como un estilo de vida para verte, sentirte y estar mejor contigo mismo, para además tener más energía, más rendimiento, más claridad mental, mejor concentración, autoestima, en fin para tener un mejor estilo de vida, para eso se hace ejercicio, se come saludable y hasta se hacen pedidos de Herbalife online ya que nos ayuda a tener una buena nutrición.

¿Cómo ayuda el cheat meal?

Cheat meal

Te mostramos todo sobre el cheat meal, si lo haces de esta manera, eres una persona constante entonces la comida trampa es súper recomendada de 1 a 2 veces a la semana, incluso si estás en un plan de pérdida de peso porque te ayuda a evitar ciertos estancamientos que ocurren por algunos cambios hormonales.

Es bueno ver la comida trampa como irse de fiesta, una celebración, ya que te puede gustar mucho salir y divertirte, pero sabes muy bien que no puedes hacerlo todos los días porque no es bueno para tu salud ni para tu cartera, no puedes comer así a diario.

No quiere decir que durante el día no puedas comer un trocito de chocolate, pero el cheat meal es una comida con todo. Entonces es válido hacerlo cuando estés cuidando de tu alimentación durante el resto de la semana.

Esto ha sido todo sobre el cheat meal, recuerda cumplir con tu entrenamiento y comida saludable para poder disfrutar de esta comida trampa un día a la semana con tus amigos.

Productos de Herbalife para nutrición deportiva

Tu nutrición deportiva con los productos de Herbalife

Barritas energéticas 

Lograr una nutrición deportiva es fundamental, no sólo entre los profesionales de dicha área, sino en todas las personas que realizan alguna actividad física, porque así evitaremos cualquier inconveniente en nuestro cuerpo. Alcanzar el éxito no es fácil, aunque sólo se requieren ganas, coraje y hacer uso de los mejores métodos como lo son los productos Herbalife.

Al respecto, además de una adecuada alimentación a base de productos Herbalife, también es necesario que tengas presente algunos consejos en materia de nutrición que te ayudarán a estar cada vez más cerca de tus metas físicas.

Olvídate de las grasas

Existen diferentes tipos de grasas, unas son las grasas saturadas y las otras son grasas naturales. En este caso deberás olvidarte de las grasas saturadas, ya que sólo le traen problemas a tu cuerpo, como enfermedades de colesterol y deberás optar las grasas vegetales. Las grasas saludables son una gran fuente de energía para el cuerpo, puedes encontrarlas en el aguacate, nueces, carnes magras, etc.

Consume una cantidad de proteínas

En reiteradas oportunidades los estudiosos han expresado que las dietas bajas en calorías, es decir con un valor menor a 1200 calorías al día, ocasionan daños. Esto se debe a que una alimentación mínima en calorías ralentiza el ritmo metabólico y fuerza al cuerpo a guardar calorías en forma grasa. Algunos expertos aconsejan iniciar con 1800 Kcal, para luego ir minimizándolas poco a poco.

Alta ingesta de agua

Beber agua

Ingerir una cantidad elevada de agua puede optimizar la retención de líquidos, la función de las glándulas endocrinas y del hígado. Además, incrementa el número de grasa que se utiliza como energía. Con beber una cantidad de agua adecuada, obtendrás una sed natural, mejorarás la función metabólica, minimizarás el apetito, incrementarás tus niveles de energía y aniquilarás las toxinas que se encuentran en tu cuerpo.

Aliméntate de 4 o 5 veces diariamente

Fraccionar nuestra alimentación cotidiana puede tener diferentes beneficios para nuestro organismo, como tener más energía y producir un elevado ritmo a la hora de quemar calorías. Además, impulsamos la asimilación de nutrientes y experimentaremos menos ganas de ingerir alimentos dañinos. Es decir, podremos tener todas las vitaminas y minerales que necesitamos para emprender nuestro día a día cargado de actividades.

Ahora puedes apreciar porque expresamos que la nutrición deportiva no es sólo para los profesionales, es esencial para todos los individuos que practican ejercicios.

Te invitamos a analiza estos consejos e impulsar a tu cuerpo a lograr el éxito. Recurre a los productos Herbalife y observa los estupendos resultados que te proporcionarán, con los cuales tendrás el equilibrio perfecto en tu organismo.

Comprar productos Herbalife para un mejor rendimiento físico

Aumenta tu rendimiento físico al comprar productos Herbalife

Ejercicio de pesas

Un punto importante a la hora de hacer ejercicio es el rendimiento, ya que sin este elemento fundamental no podremos llegar a nuestro máximo potencial. Una alternativa para alcanzar nuestro mejor nivel es comprar productos Herbalife.

Llegar a la cima de la actividad física puede ser difícil, sin embargo, hay maneras de hacer este camino más fácil y para ello debes asimilar estos consejos de nutrición que elevarán tu rendimiento deportivo.

Opten más energía

Las personas que realizan actividades físicas constantemente, están en la obligación de ingerir una cantidad elevada de alimentos, ya que así se podrán cubrir las demandas de los entrenamientos. Cuando no realizamos este proceso adecuadamente podemos tener fatiga crónica, perder músculo y no nos adaptarnos a las rutinas de ejercicios. Aumenta tu número de comidas, con unas 4 o 5 veces al día estará bien.

Ingiere altas cantidades de carbohidratos

Legumbres

Los carbohidratos son elementos que nos pueden dar energía a la hora de ejercitarnos y los podemos encontrar en los cereales, ya sea trigo, avena, arroz y maíz. En los tubérculos como las patatas, en las legumbres ya sean lentejas o habas. También se encuentran en las verduras y frutas y los azúcares como la miel, chocolate en polvo y mermelada.

Regulariza el consumo de grasas

Los expertos más importantes en el ámbito de la nutrición deportiva, resaltan que los deportistas deben ingerir alrededor de un 25 o 30% de las calorías que se encuentran en las grasas. La mejor alternativa es optar por las grasas vegetales, ubicadas en las nueces, vegetales y aguacates. Las grasas en nuestro rendimiento son indispensables, ya que nos dotan de energías.

Establece programas de alimentación

Plan de comidas

La alimentación en una persona que practica alguna actividad física es sumamente importante, por ello es esencial establecer algunos programas de alimentación. Establece horarios para ingerir alimentos antes de ejercitarte y así poseerás energía suficiente, también después de entrenar para que puedas recuperarte más rápido.

Si deseas mejorar tu capacidad de resistencia y rendimiento deportivo es importante guiarte por estos cuatro puntos, de igual forma, como estas medidas existen muchas más.

No esperes a no dar la talla, alcanza la cima al comprar productos Herbalife para ayudarte. Tomemos conciencia que la alimentación es un punto importante para nuestro desarrollo, no sólo para el ejercicio, sino para la vida y todas aquellas actividades que requieren un mínimo de esfuerzo.

Herbalife España para adelgazar

Los beneficios de adelgazar con Herbalife España

Batido

El mayor número de personas que integra nuestro mundo, suelen ver el adelgazar como una actividad muy difícil o casi imposible. Sin embargo, los nuevos tiempos han traído consigo nuevas formas para cumplir con dicha acción y Herbalife España desea demostrarte cuales son los beneficios de lograr este objetivo.

Adelgazar no sólo mejorará nuestra figura, también tiene un sinfín de beneficios que debemos destacar para motivar el buen vivir.

Te hará sentir más a gusto con la ropa

Justo después de adelgazar, nos sentiremos mucho más complacidos con nuestro cuerpo y optaremos por la ropa que haga lucir nuestra figura, esto nos dará confianza, lo que significa que nos sentirnos más a gusto.

Tu economía mejorará

Mejorará tu economía 

Adelgazar tiene grandes ventajas, sobre todo cuando nos referimos a nuestra economía, ya que no despilfarraremos en comida, ropa y medicamentos. También minimizaremos algunos pagos como los de los aparatos especiales, consultas médicas costosas, etc.

Elevará tu resistencia

Generalmente las personas con sobrepeso suelen cansarse bastante rápido, sobre todo al subir escaleras o al realizar un moderado esfuerzo. Sin embargo, cuando adelgazamos auxiliamos a nuestro cuerpo a recobrar su resistencia y capacidad física. Esto significa que ya no seremos tan débiles a la hora de alguna actividad física.

Tendrás una nueva vida sexual

Adelgazar nos proporcionara más confianza y en consecuencias más apetito sexual, esto abrirá un mundo de posibilidades para nosotros y un sinfín de oportunidades. Además podremos afrontar esas situaciones con mucho mas autoestima de la que solemos estar acostumbrados.

Tu coraje motivará a los demás

Mejoran las relaciones

Para adelgazar no sólo se necesita un pensamiento positivo y constancia, requiere de elementos como coraje, esfuerzo, disposición y deseo. Las personas que se encuentran a tu alrededor podrán notar tu cambio, esto provocará que cambie su perspectiva refiriéndonos a rebajar. Serás una fuente de motivación para ellos.

Minimizará el riesgo de enfermedades

El exceso de peso siempre le ha provocado situaciones incomodas a nuestro cuerpo, ya sea malas posturas, daño en las articulaciones, enfermedades, riesgo y mucho más. Si nos inclinamos por bajar de peso reduciremos el riesgo de padecer diabetes.

Como personas conscientes estamos en el deber de reflexionar sobre las cosas que nos conciernen, adelgazar cuando tenemos sobrepeso es una acción que debemos realizar, no sólo por nuestra apariencia, sino para ganar salud y multiplicar aquellos momentos únicos que nos da la vida con las personas que más apreciamos.

Esta meta personal puede ser llevada a cabo de la mano de los profesionales de Herbalife España, quien puede darte todas las herramientas para adelgazar.

Batidos Herbalife: El aliado de tu bienestar

Nutrición saludable con batidos Herbalife

Pesarse

Pasamos de vivir en un mundo tranquilo, a contemplar un hábitat en dónde se nos ha bombardeado con publicidades. Este hecho ocasiona muchas veces que no sepamos elegir adecuadamente los productos, que deberían beneficiarnos como los batidos Herbalife.

Los batidos Herbalife son diseñados principalmente para beneficiar a las personas internamente, para poder perder peso y aportarles una alta calidad de vida y una nutrición óptima.

Como personas conscientes, deseamos ayudarte y que dejes de optar por los productos que te hacen daño, que únicamente te fijes en lo que realmente te funcionarán bien, por ello te presentaremos las ventajas de estos batidos.

Batidos de chocolate

Ventajas:

• Estos batidos son avalados por la ciencia, sus estudios confirmaron que al emplearlos diariamente como un sustitutivo de comida, en un programa de control de peso, ayudan efectivamente. Para obtener mejores resultados se recomienda el ejercicio regular de baja intensidad.
• Son ricos en proteína de soja y lácteos, dichos batidos son una fantástica alternativa cuando buscamos generar masa muscular, en conjunto con la actividad física.
• Se puede preparar rápidamente, además es una alternativa cómoda y altamente saludable. Podemos ingerirlo en el desayuno o la cena. Este producto suele contener un alto contenido proteico.
• Es completamente portátil, se puede llevar al trabajo, de vacaciones y hasta al gimnasio.
• Su preparación es sencilla, con tan sólo agitarlo en una coctelera o en un vaso de batidora, disfrutaremos de un producto espumoso, cremoso, suave y delicioso.
• Nos aportarán tan solo 220 calorías por ración.

Ejercicio

• Posee proteína de soja, éste es un elemento netamente fundamental y además es capaz de proporcionarnos todos los aminoácidos que necesitamos.
• Es una excelente fuente de vitaminas y minerales esenciales.
• Su contenido completo alcanza para 21 raciones.
• El bote del producto está elaborado con material reciclable, también su tapa, y se cierra de forma segura.
• Existen seis diferentes sabores, muy exquisitos y disponen de batidos sin lactosa, soja y gluten. Es elaborado de la manera que puede ser adecuado para vegetarianos.
• Este batido de Herbalife es como una comida variada de diferentes sabores a elegir, entre los que destacan vainilla, fresa, frutas tropicales, chocolate y capuchino.

Tan sólo con consumir los Batidos Herbalife, podrás disfrutar de todas estas ventajas y muchísimas más. Recuerda que como personas conscientes siempre debemos acercarnos a lo que nos favorecerá e impulsará, para lograr nuestras metas. Con estos batidos tenemos puntos extra a la hora de realizar nuestros objetivos.

Herbalife online, tecnología y nutrición

Cuida tu figura comprando productos Herbalife online

Vientre plano

No es algo nuevo mencionar que la tecnología ha cambiado nuestras vidas, nuestra manera de pensar y hasta la forma de relacionarnos.

Herbalife también se ha sentido de dicho cambio, aunque de igual forma su objetivo principal sigue siendo mejorar la calidad de vida de la personas, sólo que ha adaptado un nuevo proceso para que puedas comprar Herbalife online.


Esta compañía siempre ha buscado fusionar la tecnología y los excelentes beneficios de las plantas y componentes naturales. Gracias a estos procesos crearon el té de hierbas instantáneo  Herbalife, que es capaz de ofrecernos diversas ventajas al embellecimiento de nuestra piel y muchas más.

Beneficios al tomar el té de hierbas Thermojetics de Herbalife

• Es un excelente diurético y es capaz de ayudar a disminuirla celulitis.
• Previene los radicales libres que nos envejecen.
• Contiene cafeína, es un estimulante natural que nos ayuda a concentrarnos y al trabajo mental.
• Nos ofrece la posibilidad de perder peso, ya que estimula nuestro organismo, debido a que es una infusión diurética, desintoxicante y reductora de grasa.

Té de hierbas Herbalife

Los expertos recomiendan que se ingieran 3 tazas de té de hierbas Herbalife al día, para que así se obtengan los resultados que se esperan.


Para aquellos que quieran prepararlo de forma fácil y rápida lo pueden hacer mezclando el té de hierbas en una botella de 1.5L de agua y así beber durante la mañana, teniendo en cuenta que tiene cafeína y será mejor no tomarlo durante la tarde.


Puede ser que la tecnología haya mejorado nuestros métodos de “ir de compras”, como lo es el comprar Herbalife online, o que contribuya con temas relacionados a la salud. Pero jamás podrá igualar los elementos que crea nuestra naturaleza, como son estas exquisitas hojas de té de hierbas que emplea Herbalife.


Es importante mencionar que debemos adaptarnos a los nuevos retos que están por venir, a los cambios que nos darán otra forma de pensar.

Vivimos en un planeta en donde todo puede pasar, pero para dichos cambios debemos poseer salud que sólo conseguiremos con una correcta nutrición y con ayuda de productos de Herbalife.

Perder peso y el efecto en los huesos

Los efectos en los huesos al subir y bajar de peso

Los huesos

La mayoría de las personas en la actualidad se han planteado en algún momento de su vida que necesitan bajar de peso. Puede ser por razones estéticas, de salud o simplemente porque no te sientes cómodo con la grasa que se ha ido acumulando en ciertas partes de tu cuerpo.

Lo que quizá muchos no se plantean, es que subir y bajar de peso constantemente puede afectar de manera negativa el organismo y particularmente los huesos.

Por supuesto los resultados van a depender del caso de cada quien y de la velocidad con la que se dé este proceso.

Bajar y subir de peso es un problema para los huesos

En una publicación reciente se dio a conocer que cuando el peso corporal oscila sin mucho control puede ser un causal que afecte la densidad de los huesos de forma considerable, ocasionando que estos se hagan cada vez más frágiles.

Por esa razón es aconsejable optar por métodos para adelgazar que sean saludables como comprar Herbalife online, los jugos naturales, dietas equilibradas nutricionalmente o la práctica de ejercicio.

Visitar al médico

Factores que debilitan los huesos se destacan los siguientes:

• En caso de aplicar una dieta restrictiva lo que va a pasar con el cuerpo es que ante la falta de reservas calóricas para consumir y transformar en energía útil, lo que va a suceder es que se usen los tejidos de los huesos, músculos y los cartílagos.
• Respecto a la salud ósea como tal, os efectos pueden ser aún mucho más graves si las dietas te hacen prescindir casi totalmente de las calorías. Recuerda que es fundamental guardar un equilibrio en tu alimentación.
• Cuando no se consume ni una sola caloría y las proteínas también son bajas, muy pronto se va a disminuir el índice de calcio en el cuerpo y vitamina D, además del nivel de estrógenos.
• Si estás en la edad de la menopausia los efectos van a ser aún más notorios, pues en este momento de la vida la densidad ósea puede verse afectada de manera más profunda.

Por otro lado, las dietas que son restrictivas provocan:

• El estado de ánimo decaiga considerablemente.
• En la mayoría de los casos el peso que se ha perdido se recupere en poco tiempo por el denominado efecto rebote.
• La salud intestinal también va a verse afectada negativamente, así que no sólo son los huesos.

Perder peso con té de apio

Té de apio para bajar de peso

Apio

Los vegetales son uno de esos ingredientes que no deberían ser descartados en ninguna dieta para adelgazar, ya que generalmente están compuestos por un sinfín de antioxidantes, minerales, vitaminas y demás sustancias que son beneficiosas para el organismo.

En este caso nos concentraremos en el apio por ser una excelente verdura para bajar de peso, pues es baja en calorías, su riqueza a nivel nutricional es impresionante y no contiene grasas, una combinación idónea para que te puedas deshacer de esos kilos de más que tanto te molestan.

¿Por qué conviene consumir apio para adelgazar?

Son diversas las razones por las que te aconsejamos que incluya esta hortaliza dentro de tu plan de alimentación saludable, aquí algunas de ellas:

• Su acción diurética y depurativa es maravillosa, así que no sólo es conveniente como un elemento que te ayude a perder peso.
• Su aporte en fibra y agua es muy potente, motivo por el que te puede saciar en poco tiempo y lograr poner fin a la ansiedad por comer rápidamente.
• Al igual que ocurre al pedir Herbalife, el apio es apto para personas con niveles altos de colesterol y triglicéridos, es más, será útil para su regulación.
• Por su acción antiviral y antibacteriana es una opción con la que se pueden combatir enfermedades a nivel gastrointestinal.
• Si se lo incluye con regularidad en tu dieta, vas a notar muy pronto como tu metabolismo va a mejorar y la grasa comenzará a ser procesada en un menor periodo de tiempo.

Té de apio para adelgazar

Té de apio

La siguiente es una receta versátil que por sus características te permite que la bebas caliente o fría. Además el apio es un muy buen alimento para las dietas de adelgazamiento, así que no la descartes para tu caso particular.

Los ingredientes son:

• Un litro de agua.
• Un limón.
• Tres tallos de apio.
• Media cucharadita de jengibre en polvo.

La preparación consta de los siguientes pasos:

• Comienza por lavar los tallos de apio, pues es fundamental que se encuentren bien limpios.
• Pon a hervir el agua y una vez alcance su punto de ebullición añade el apio cortado en trozos.
• Baja el fuego y deja la preparación por unos 5 a 10 minutos.
• Al estar listo el té de apio lo puedes retirar del fuego y dejar reposando por diez minutos para añadir el zumo de limón.

Respecto al modo de consumo, lo ideal es que sea una taza mientras se esté en ayunas. Lo que reste del líquido se puede usar durante los días posteriores.

Hazlo durante quince días de seguido y descansa quince más para volver a repetir el procedimiento.

Adelgazar gracias al café verde

¿Es una buena opción para adelgazar el café verde?

Café verde

El café verde es bueno para adelgazar, al menos así lo indican varias investigaciones que se han realizado al respecto, pues cuenta con propiedades muy interesantes a nivel diurético, de quema de grasas y por su efecto saciante.

Ten en cuenta que el café verde es aquel que se encuentra sin tostar, pero que no debe ser considerado como una solución mágica para quien desea bajar de peso, sino que se trata de una propuesta para complementar una dieta en conjunto con una rutina de ejercicios.

¿Es una moda el café verde?

Uno de los interrogantes más comunes sobre los efectos para bajar de peso del café verde es si en realidad sirve para lo que se dice sobre él o simplemente es una moda más del mercado.

Por el momento las investigaciones confirman que sí lo es, pero si quieres estar completamente seguro de sus propiedades, lo que se puede afirmar con total certeza es que es una fuente de antioxidantes de alta calidad.

Además, el café verde no ha sido inventado en un laboratorio ni nada que se le parezca, sino que se trata del grano que se usa normalmente, con la diferencia que no ha sido tostado.

En ese orden de ideas, es una alternativa más para barajar, pero que a diferencia de productos consolidados como los de Herbalife, puede mantenerse aún en duda sobre si es conveniente o no.

¿Cuáles son las propiedades del café verde?

Café tostado y café verde

Entre las bondades que se le pueden asignar al café verde el componente principal a resaltar es el ácido clorogénico.

Esto se debe a que esta variedad del café cuenta con un efecto de desarrollar una sensación de saciedad con la que se evita que la persona sienta ganas de comer entre comidas, es decir, hay un control ante este tipo de episodios.

Para quien se pregunte sobre por qué el café más popular no cuenta con estas propiedades, debe saber que es por la sensibilidad del polifenol ante las altas temperaturas y como éste es tostado, se pierde.

Por otro lado, el café verde favorece la circulación sanguínea, evitar la retención de líquidos e incluso se puede usar como un remedio natural para atender los casos de celulitis.

En otras palabras, son los descubrimientos que se tienen en cuenta hasta la fecha, pero seguramente serán muchos más los que se presenten en un  futuro sobre esta variedad del café.