lunes, 30 de enero de 2017

Pedir Herbalife por internet y combinar con ejercicios

Ejercicios para fortalecer y tonificar las piernas


Estiramientos de piernas
Estiramientos 


Actualmente las opciones para empezar con la puesta en marcha de hábitos saludables son cada vez más, razón por la cual la alternativa de pedir Herbalife por internet, se posiciona día a día en una vía a la cual valdría la pena darle una oportunidad si lo que se quiere es controlar el peso y mejorar el estado del organismo en cuanto a nutrición se refiere.

Pensando en lo anterior y en caso que uno de tus objetivos consista en lograr unas piernas tonificadas y fuertes, te proponemos que prestes mucha atención a los siguientes ejercicios para piernas que seguramente te aportarán excelentes resultados.

Ejercicios para lograr unas  piernas fuertes


Ten en cuenta que para conseguir unas piernas firmes y tonificadas es necesario que cuides diariamente tu alimentación y ejercicio. Asimismo, el sedentarismo y una mala elección de lo que comes terminarán por pasarte factura en algún momento.

Resistencia, equilibrio y fuerza


Equilibrio
Equilibrio y fuerza

Busca un sitio en el cual te puedas sostener sin problema como una silla o una pared.

  • Ponte de pie y con los tobillos juntos.
  • A continuación, levanta la pierna izquierda hacia atrás con el pie recto. Aquí tendrás que sostenerte.
  • Prosigue llevando tu cabeza y el torso hacia adelante para formar una línea que sea horizontal si puedes, desde la cabeza hasta los pies.
  • Tu espalda debe mantenerse recta siempre. Respira profundo cinco veces y sigue con la otra pierna.

En una silla de cuclillas


Si te adaptas a este ejercicio para tonificar las piernas y lo realizas con regularidad notarás cambios en poco tiempo.

  • En una silla te vas a sentar con la espalda recta.
  • Ahora separa tus rodillas y asegúrate que la fuerza la den tus tobillos mientras te alzas.
  • No te alces totalmente, sino que busca separarte tan sólo algunos centímetros de la silla. Mantén la posición por un minuto.

Ejercicio para unas piernas “top”


Plancha lateral
Plancha lateral

  • Acuéstate de lado en una alfombrilla. 
  • Apóyate bien en tu codo derecho y luego fíjate en que la mano quede firme en la alfombra para que allí recaiga el esfuerzo.
  • Con la cadera derecha y pegada al suelo vas a hacer la fuerza para elevarla con tus dos piernas un poco como si hicieses una “plancha” de lado.
  • Vas a sostener la postura durante diez segundos. Descansa y vuelve a repetir.

jueves, 12 de enero de 2017

Herbalife para una merienda saludable

Top meriendas efectivas para bajar de peso


Merienda
Merienda saludable

Para nadie es un secreto que la nutrición es un área muy amplia que, además, admite infinidad de posibilidades adaptadas a los requerimientos y objetivos de cada cuerpo y a las actividades realizadas por cada individuo, por lo que la forma más sencilla de planificar una dieta es incluyendo tres comidas principales y dos tentempiés (uno a media mañana y otro a media tarde), así que vamos a aconsejarte un top meriendas efectivas para bajar de peso que no podrás perderte y que seguro que incluirás es tu dieta.

¿Qué debo merendar para bajar de peso y no aburrirme?


Frutos secos


Sin importar cuál sea tu preferido, siempre podrás tomar un puñado de estos alimentos para saciar tu apetito, mejorar tu tránsito intestinal y aportar hierro y fibra a tu organismo. Recuerda que siempre es mejor comerlos naturales, es decir sin freír.

Un vaso de leche desnatada con un puñado de cereales integrales


Esta combinación es ideal para calmar la ansiedad, tiene un efecto diurético y mejora el funcionamiento del intestino.

Un huevo cocido


Huevo y aguacate
Tostada con aguacate y huevo cocido

Es la tercera sugerencia del top meriendas efectivas para bajar de peso porque aporta una buena cantidad de proteínas y beneficia el control del apetito.

Fresas con yogur griego


Es un tentempié súper útil para quienes tienen días ajetreados y desean comer algo rico que les quite la ansiedad y, al mismo tiempo, favorezca el cuidado su figura.

Una barrita de proteínas


Las barritas de proteína de Herbalife son una buena recomendación para obtener la cantidad de proteínas que tu cuerpo necesita, con sabores deliciosos y calmaran tu apetito.

Una rodaja de sandía


¡Súper saludable y con gran aporte de agua!

Tomates con atún


Tomate y atún
Tomates y atún

Es una combinación de Omega 3 y antioxidantes que no puedes dejar a un lado.

Un vaso de yogur natural con muesli


Es una mezcla que favorece el funcionamiento de tu organismo y calma el apetito rápidamente.

Ahora que conoces este top meriendas efectivas para bajar de peso no tienes excusas para no incluirlas dentro de tu planificación nutricional de la semana. Recuerda que es muy importante hacer cinco comidas al día, beber alrededor de tres litros de agua y hacer 30 minutos de ejercicio al día.